每一個季節(jié)我們都會去找相應(yīng)的方式，讓我們身體覺得舒服的方式去度過，比如，冬天因為干燥所以我們有了加濕器，在夏天因為炎熱我們有了空調(diào)，在外在硬件條件越來越好的今天我們也意識到自身的一種保護與預防也非常的重要，自然也會跟著四季的變化而不變化，但是有些生活飲食的習慣是四季通用的，比喻不恰當就好比很多人四季都很容易感冒一樣，那么我們在平時的飲食中又要注意那些呢？

  1.攝取大量水分。重點飲用蔬果汁、藥草茶和蔬菜湯。感冒期間要增加水分攝入量，以免呼吸系統(tǒng)黏膜脫水 。黏膜脫水后，病毒會加速繁殖。增加水分攝入還可以緩解鼻塞。如果身體能夠產(chǎn)生水質(zhì)分泌物，呼吸系統(tǒng)中的黏稠分泌物 就不會輕易積聚。吸入辣湯或煨熱香草的蒸汽，或者使用噴霧器，都對鼻腔組織有益。同時要多喝熱飲。感冒病毒在32℃下 會迅速繁殖，但環(huán)境溫度升高后，它們復制的速度就低得多了。熱飲可以溫暖喉嚨，從而減少病毒復制。而且熱飲有減輕充 血作用，能夠幫助緩解鼻塞。姜茶等熱草本飲料具有抗病毒功能，可使療效增倍。

  2.食物要清淡。食物應(yīng)該容易消化，多飲用蔬菜汁、蔬菜湯、肉湯、色拉和魚。避免食用快餐食品、垃圾食品和市賣食品.避免食用糖類，如糖果、巧克力、小甜餅、面包圈、蛋糕、水果派、冰激凌、摩卡咖啡和精制面粉制品，

  3.過量的鹽分會導 致大量鈉元素進入人體細胞，而鉀元素卻被從細胞中排出，會造成細胞不能有效吸收養(yǎng)分，也不能清除排泄物和無用礦物質(zhì)的失衡狀態(tài)。這種狀態(tài)將導致細胞不能有效地進行關(guān)鍵的代謝過程。防腐劑和添加劑能增加身體的毒素負擔，使器官功能效率降低.

  這些飲食小建議你明白了嗎？

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